カロリーとダイエット

カロリーコントロール

食生活の見直しで、ちゃんとしたカロリーのコントロールを行なうことができます。食事制限では食後の満腹感を得ることができず、つい 食べてしまい、太ってしまうのです。しかし量が足りなく満足感が得られないのではありません。必須栄養素が足りずに、 満腹感が得られないのです。50近くある必須栄養素を食生活の中に摂り入れる事により、食事に摂り入れる事により、食後の満腹感を得ることが出来ます。

食事を抜くことが食事の見直しではない

１日に３食の食事をしっかり取ることは、とても重要です。

食事の回数を減らすと、太りやすくなります。
体が、一度の食事でエネルギーを多く取り込もうとしてしまうからです。

朝食は１日の食事の中でもっとも重要です。
重要な燃料になる朝食を抜いてしまうと、体温が上がらないので、脳に栄養素が必要な栄養素が不足がちということになり、頭や体の活動が鈍くなってしまいます。
朝ごはんを食べても、１日の活動でエネルギーを消費するので、体脂肪はたまりにくいです。

日本食だとカロリーも日本食だと、栄養のバランスも良くなります。



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