セルライト対策
セルライトが出来る原因とは
お尻や太ももなどに良く見られるのがセルライト。
毛細血管
セルライトとはこのシリコン状のもののことです。
セルライトが増加すると、しだいにと硬くなり、皮膚の表面にも見られ、確認が肉眼でも出来るほどになってしまいます。。
セルライトの硬化は、まわりの細胞のことを押すので、代謝に悪い影響を及ぼします。
肌は乾燥し、ツヤ・ハリ・弾力が失われます。
セルライトができてしまう原因は、体を使わない運動不足により血行不良となってしまうので、リンパ液がまわりにくくなり、エネルギーの代謝が低下してしまう事にあります。
体をあまり動かさない、血行不良が原因の冷え性、むくみやすい体質、しょっぱいものが好き、締め付ける下着の着用などは、体内の老廃物や必要のない水分がとどまりセルライトが増えやすくなります。
セルライトを除去する方法
セルライトは太ももやお尻などの脂肪がたくさんあって、血行不良がおきやすいところにできやすいのです。
食べ物・スポーツなどで血行を促進し、セルライトを除去しましょう。
食事で気を付けたい事は、糖分をなるべく我慢する事です。
また、食物繊維を少しでも取る事や、水を１日に２Ｌ程度飲むという事を気にしておきましょう。
体を冷やす食べ物は口にしないようして、体を温めてくれるものをとるようにしましょう。
スポーツなど体を動かすことは、可能なら毎日行いましょう。
太ももを温め、ストレッチ・マッサージをする
それと、太ももの内側の筋肉（内転筋など）をトレーニングしてください。
①足を揃えたまま横向きに寝る（床と骨盤が垂直の状態になるように）
②上になっている足を曲げ、床についている足の前で交差させ、下側の足を伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げる。
③反対になって同じ様に、１日に１０日づつ左右行います。
太ももの筋肉は筋肉が少ないため、筋肉で太くなったりしません。
セルライトを落とすのは、かなりきついことが、なんとかやり通しましょう。
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