食生活とダイエット

ビールとダイエットの関係

よく「ビール腹」とという言葉を耳にしますが実際にビールを飲むと太るのでしょうか。
ビールの成分を見ると、太る原因としては少しのたんぱく質と糖分があるだけです。
またアルコール分も4〜5％です。
日本酒は15%、ウィスキーは43%（ウィスキーは水で割る人が多いのですが）ビールにはそれほど高いカロリーもありません。

ビールは飲むことで太るという危険がある飲み物ではないということです。

実は、くせ者はビールに含まれるホップなのです。
そのホップの苦味が消化液の分泌を促進し、おつまみなどの食欲、結果的に太ってしまうという現実があるのです
。
つまり、ビール自体には栄養分はないのだから太るということはないですが、前後の食事やおつまみがビールにより消化吸収がよくなるため、結果的に太ってしまうのです。
ビールを我慢する必要はさほどないのですが、アルコールによって気が大きくなることで、通常の食事量より増えてしまうのは気をつける必要があります。

ダイエットに多量のアルコールは厳禁

アルコールには、血行が良くなる、元気になるといった良い作用もあります。
ですが、それはちょっとの場合だけです。

アルコールには糖分が入っていて、カロリーが心配です。
同時になにかを食べるといった事で、得られるエネルギー量を取り入れすぎてしまいます。

また、夜遅くにアルコールを体内に入れると、横になるまで間隔が短いため、エネルギーとして燃やされないのです。

寝る前のお酒は、やめましょう。

間食は絶対ダメ？

ダイエットを実践する前に、間食が普通のことになっていた方には、間食をしないと言うことは多少ストレスがかかるかも知れません。
このストレスがすごく悪い方向に向かう場合があるのです。

いきなり食生活の習慣を変化させてしまうことを理由にストレスを感じてしまうと減量のペースを乱してしまう不安が出てきます。
ストレスを抱えることはダイエットの敵です！

でも間食のカロリーが心配ですよね。

それなら間食の分だけ一生懸命体を動かしたり、日ごろの生活より若干食事の量を若干調整することで、きっちり対応することも平気ですよ。
焦らず日々着実にダイエットすることで、安定した精神状態にするのも、ダイエットには必要なことです。

あたりまえですが、通常間食をしない方は、進んで間食をすることないんですよ。

食事とダイエットの関係

ダイエットで減食するというのは正しくありません。食事を減らすことで、１日の 摂取カロリーを少なくし、体重を落とせますが、減らすべきではない筋肉や骨のかさを減らしている為です。１日３食、規則正しい食生活をする。 �A必要なカロリーはちゃんと摂る。食事の間を5〜6時間あけ、間食や暴飲暴食をしないで、体脂肪を効果的に燃焼させる。カロリーを管理し、 規則正しい食事をすることで、生活習慣病を防ぐことにもなります。



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