ダイエットにまつわる話

ダイエット関連の話


ダイエットには便秘・宿便は大敵

便秘や宿便になってしまうと、せっかく摂ったビタミンを吸収できません。

ビタミンB群は脂肪が燃焼するのをを促進するため、ダイエット中には欠かさず摂取したいビタミンの1つです。
便秘はダイエットによる偏った食事が原因でなることも。

便秘が原因で、肌荒れ・肩こり・頭痛・食欲不振になることがあります。
便秘や宿便は、身体にも、ダイエット

拒食症とダイエット

拒食症とは、いっぱい食べた後、全てを故意に吐き出してしまうことです。 拒食症で痩せると、げっそりとして体は骨と皮になってしまうといった様に、見た目も健康的とはいえず、 体にも悪いです。ダイエットがきっかけで拒食症にかかった人は、どんなに痩せていってもも 痩せていると思えなくて、まだ肥満だと錯覚してしまうのです。長い間巨食症だと、 死に至る危険性もあります。精神的な問題が大きいといわれている拒食症は、克服は難しいといわれています。正しい知識とやり方でダイエットをおこなうとうまくいきますが、 間違ってしまうと病気になってしまいます。なぜダイエットしたいのかという目的を考え、成功するように体の中からも外からも 美しくなれるダイエットをしましょう。

ストレスとダイエットの関係

肥満で困っている大多数の人は、ストレスがたいていの場合理由である。
女の人には食事を規制してくれるエストロゲンというホルモンがありますが、食事制限により送り出されなくなります。

それにより食べ過ぎてしまい、以前よりも太ってしまうという事に通じてしまいます。
食事を制限することがきっかけでストレスとなり、肥満になるのです。

ストレスで甘いものを口にしたくなると言うのは、糖分には脳内の精神安定物質であるセロトニンを解き放つ働きがある為です。

男の人にははじめからアンドロゲンという男性ホルモンが存在するので、糖分の入ったもの抑制きる力がそなわっています。
ダイエットの前に、とりあえずストレスの原因を考え、

老化をまねくダイエット

過度なダイエット・バランスの悪い食事・運動不足などで、腸年齢は老化していきます。
実際は20代なのに、腸年齢は60・70代だったりすることもあり、腸内の善玉菌が著しく少なくなってしまうことで、いろいろな症状が現れるということもあります。

肩こり・便秘・イライラような不快な症状のみならず、通常は中高年がかかりやすい生活習慣病(成人病)の高血圧・高血糖などです。
食物は小腸で消化吸収され、大腸に到達する間に消化されなかったカスが腸内細菌の餌となります。

腸内の悪玉菌が好きなのは脂肪分やたんぱく質です。一方、善玉菌は食物繊維を好みます。
肉類中心の食事や偏食などの食生活は腸内細菌の状態に悪影響を及ぼすので、改善しましょう。



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